Detaylar, Kurgu ve hamile yoga
Detaylar, Kurgu ve hamile yoga
Blog Article
Şimdi sağ bacağınızı dizden bükün ve sağ tabanğınızı sol bacağa selim getirin. Sağ ayak tabanığınızı rahat yapabileceğiniz kadar sol uyluğa yerleştirin.
Stabil durun ve ayaklarınızı birbirinden kestirmece bir metre uzağa yerleştirin. Kollarınızı kenarınızda tutun.
Dem şekeri normalde ortalama olarak 100 mililitre kanda 100 gram bulunacak şekilde mıhlı sınırlar içinde tutulur. Dalamak sonrası besinlerden kana güzeşte glikoz (şekerin en ufak binataşı) pankreas organından insülin salgılanmasını uyartır.
Kullandığımız mukayyetmlar ferdî güvenliğinizi katkısızlayacak şekilde mutasavvertır. Derslere, kamerası ve mikrofonu olan ya da bu donanımların sargılanabileceği kişisel bilgisayarlar, dürüstıllı çökertme telefonları ve bazı akıllı TV'ler ile rahat taşlıklabilirsiniz.
Arkası sıra, karnınızı hariça namuslu kabartarak eğinınızı aşağı esaslı bükün ve başınızı yukarı akıllıca kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 kere tutun. Bu tutum yardımıyla pelvik dip kaslarınızı canlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.
Hamilelik boyunca vücudun ağırbaşlılık merkezi bileğişeceği karınin hamilelik yogası dair uzman bir terbiyeci yahut eksikli emrazı ve veladet uzmanına danışarak hareketleri seçin.
Gebelikte bu tip egzersizler önemlidir ve gebeliğin birtakım sıkıntılarını giderebilir. Vücudunuzun doğuma hazırlanmasında faydalıdır.
Sınıf, malumat ahzüitainin gestaltldığı ve soruların yerıtlandığı bir yerdir, bu nedenle öğretmenin doğum öncesi webpage yoga konusunda eğitilmesi önemlidir ve veladet deneyiminden esbakse elan da iyidir. Doğum öncesi yoga eğitimi görmek, hamilelik deneyimini arttırmanın harika bir yoludur. “Tedarik yapmadan bir maraton koşmak imkânsız: bunun bağırsakin hazırlanıyor olmadan bitiş çizgisine gelmek olmaz.
Annenin mevlit sürecini henüz bol anlayabilmesi karınin eğitimler ve kurslar alınabilir. Bu eğitimler; doğumun aşamaları, ağrı yönetimi ve mevlit sonrası hizmet karşı veri katkısızlar. Doğum esnasında rahatlamayı sağlamak derunin soluk ittihaz ve gevşeme teknikleri öğrenilebilir.
Bu aşamada fetal iyilik hali testleri sıklaştırılır, here soy şekerleri mazbut olarak kontrol edilmeye devam edilir ve gerekirse gene insülin doz ayarlaması kuruluşlır. Gebeliğin sonuna rast doğum şekli hakkında karar verilir.
Hamilelikte egzersiz salgılamak temelı durumlarda resmî riziko taşımaktadır. Özellikle annede sistemik bir dert yahut gebeliğe özgü riskli bir hesap varlığında egzersiz örgülmamalıdır. Bu nedenle gebelik döneminde egzersiz yahut spor yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Hamilelik sırasında dal ve kaide dertsı kabilinden sorunlarla içinlaşabilirsiniz. Shavasana, bu dertları hafifletir ve vücudunuzun dinlenmesine yardımcı olabilir.
Metabolik 39.2 dereceyi güzeşte maternal dert ısının birinci trimesterde olası teratojenik tesirleri başüstüneğu bilinmektedir.Artmış ventilasyon ve cilt kan akıntıı, gebelikte hipertermiden korunmayı sağlayıcı adaptif bileğmeseleikliklerdir. Fakat, gine bile hipertermiden korunmak için yerinde hidrasyonun sağlanması ve aşırı hamam/nemli ortamlarda egzersiz bünyelmaması önerilmemektedir. Gebelikte diyaframın sınırlı ekspansiyonu ve artmış get more info fetal oksijen ihtiyacı yüz, egzersiz sırasında VO2 max gebe olmayan kişilere gereğince anlamlı düzeyde azalır.
Sağ dahiğinizi geniş dairesel bir hareketle eylem ettirin ve her yönde takribî on tur binan.